10, rue de l'avenir
25000 Besançon
06 25 42 67 77
yvangt@gmx.fr
Historique de la salle de sport « Lofty »
La salle est née de la rencontre entre deux passionnés et pratiquants de CrossFit : Yvan et Laura. Sportifs depuis toujours mais ayant tous deux pratiqués diverses disciplines, c’est surtout pour le CrossFitqu’ils se sont liés d’affection. Yvan a d’ailleurs été le capitaine de la French Invictus Team, première équipe française de CrossFit à s’être qualifiée plusieurs années de suite aux Regionals (étape avant les Games, compétition internationale) et a obtenu son Level 1, diplôme permettant d’enseigner le CrossFit et d’ouvrir une salle affiliée « CrossFit ».
Quest-ce que le CrossFit : rappel
Rappelons que le CrossFit est une méthode de conditionnement physique qui combine principalement les sports d’endurance (vélo, rameur, course, corde à sauter, etc…), la gymnastique (tractions, pompes, etc…), la force athlétique (3 mouvements : squat/développé couché/soulevé de terre), l’haltérophilie (2 mouvements olympiques : épaulé-jeté/arraché).
Le Cross-Training ≠ du CrossFit
C’est sur cette méthode que s’appuient les séances qui vous sont proposées chaque jour. Mais chez Lofty Sport, on préférera parler de Cross-Training et de HIIT (courtes périodes de travail utilisant davantage le poids du corps) plutôt que de CrossFit.
« Le CrossFit est une méthode d’entrainement que l’on affectionne particulièrement mais induit certains mouvements complexes (haltérophilie notamment) qui peuvent déplaire et parfois blesser dû au nombre de répétitions et à la gestuelle qui a tendance à se dégrader avec la haute intensité. Pour une progression optimale, il faut avoir le temps (et l’envie) de faire du travail spécifique, ce qui n’est pas donné à tout le monde.
Nous considérons que le principal objectif est de rester en forme et d’augmenter sa condition physique. Nous avons donc fait le choix de construire nos séances en nous inspirant de notre expérience du CrossFit, en minimisant la partie haltérophilie et en les axant davantage sur la partie « conditionning » (mouvements effectués avec poids du corps ou matériels tels que medecine ball, kettlebell, corde à sauter, battle rope, etc…).
Les mouvements que vous serez amenés à effectuer avec la barre d’haltérophilie (tels que squat, développé, soulevé de terre…) seront surtout utilisés pour des exercices de renforcement musculaire, avec des charges modérées, adaptées à votre niveau. En bref, nous conservons la majeure partie des mouvements du CrossFit mais privilégions ceux qui demandent moins de technicité notamment pour la partie « intensité »
Lofty Sport : Une salle de sport de 150 m2 à Besançon
La salle de sport Lofty est située à 2 pas du centre-ville de Besançon, dans un quartier calme au pied du Mont Bregille et à côté du célèbre funiculaire.
Un espace de sport de 150m2, lumineux grâce à sa grande verrière et à son grand volet s’ouvrant sur l’extérieur, équipé de tout le matériel nécessaire au maintien et au développement de votre condition physique et vous offrant des vestiaires séparés hommes/femmes avec casiers sécurisés et douches individuelles.
Des cours de Cross-training ≠ du CrossFit à Besançon
Nos cours d’I.T.C (Intensity Training Challenge) sont basés sur le principe du CROSS-TRAINING et du HIIT (High Intensity Interval Training) : il s’agit d’une succession d’ateliers et de mouvements effectués à haute intensité, en un temps donné, avec poids du corps ou accompagnés de matériel, permettant de travailler l’ensemble des groupes musculaires et de développer un bon système cardio-vasculaire.
Séance type :
– Échauffement : Renforcement ciblé - Travail technique
– Circuit haute intensité type cross-training/HIIT
– Gainage et/ou retour au calme
Un coach pour vous encadrer, vous conseiller et vous encourager !
Les cours sont dispensés par un coach professionnel en petit groupe de 12 à 14 personnes maximum pour garder une qualité d’apprentissage optimale, sur la base d’une heure, quel que soit son niveau ou ses objectifs.
Adapté à tous !
Aucun niveau requis, les entraînements ou mouvements du jour peuvent être adaptés en fonction de votre niveau (débutant, intermédiaire, confirmé), de vos objectifs (re-mobilisation, renforcement, compétition), de votre forme du moment ou de vos contraintes physiques (blessures, handicap…).
Laissez-vous surprendre !
« La routine ennemie de la progression » : chaque jour, vous découvrirez un nouvel entrainement, complet et varié, exécuté en intensité pour vous permettre de progresser à la fois sur le plan musculaire, cardio-vasculaire mais aussi mental.
Lors des séances, vous mettrez en pratique des exercices de renforcement ciblés, de cardio-training, de gainage, d’étirements…
Le plus…
Parce qu’il est aussi agréable de s’entraîner à l’air libre et pour profiter de la situation géographique privilégiée de la salle (Mont Bregille, fort de Beauregard, Malate, Chapelle des buis, Citadelle, rives du Doubs), nous vous proposons également des séances en extérieur, lorsque le temps le permet...
Vous pourrez ainsi profiter pleinement du patrimoine naturel de Besançon pour parfaire votre condition physique.
Vous avez Un objectif spécifique ? Un besoin de progresser rapidement ?
Que ce soit pour un concours à passer, une compétition à venir, une remise à niveau ou n’importe quel autre objectif, faites le choix du coaching individuel et personnalisé. Le coach sera totalement dédié à vous et à votre entrainement et vous fera progresser rapidement grâce à ses conseils d’expert.
